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接来来我们一起来了解慢性炎症的症状和体征、其对身体的长期影响及其相关病症。当怀疑自己患有慢性炎症时该怎么做能帮助有效的治疗。
什么是急性炎症与慢性炎症
急性炎症是人体对损伤感染的天然短期防御。慢性炎症在威胁（例如疾病）过去后仍会持续很长时间，并可能随着时间的推移损害组织和器官。急性炎症是有益的，有助于抵抗细菌和病毒并促进愈合，而慢性炎症则有害，并增加患慢性疾病的风险。
一旦免疫系统被激活，炎症细胞就会持续释放出一种称为细胞因子的蛋白质，这种蛋白质就会向免疫系统发出信号，让免疫系统将其他炎症细胞和物质释放到血液中。长时间的炎症反应会导致免疫系统变得“过度活跃”，从而形成炎症的恶性循环。
如果长期不加以控制，慢性炎症会对身体造成严重损害，并可能导致：组织损伤和疤痕、身体系统功能下降、加速老化、慢性疾病等。
慢性炎症会导致哪些疾病
慢性低度炎症会损害健康细胞、组织、器官和DNA。随着时间的推移，它会削弱我们的免疫系统并导致健康问题，包括自身免疫性疾病和炎症性疾病。许多疾病与慢性炎症有关，包括：
2型糖尿病：慢性炎症会导致胰岛素抵抗，这是2型糖尿病的标志。持续的炎症会破坏正常的胰岛素信号，导致血糖水平升高并发展为糖尿病。
心血管疾病：慢性炎症会损害血管，导致血管变窄或变厚，增加患心脏病、中风和其他心血管疾病的风险。
癌症：慢性炎症会破坏健康细胞的DNA，导致它们变异为异常细胞。当这些异常细胞不受控制地生长和繁殖时，就会形成癌症。研究表明，慢性炎症是导致所有癌症的15%至20%的原因。
类风湿性关节炎：类风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病，免疫系统会错误地攻击人体健康的关节组织。研究表明，类风湿性关节炎是在全身性（广泛性）炎症开始数年后才发展起来的。
哮喘：接触过敏原（例如花粉、宠物皮屑）和环境刺激物（例如空气污染、烟雾）可引发免疫反应和呼吸道慢性炎症，从而导致哮喘。
肥胖：富含加工食品、糖和饱和脂肪的饮食会引发慢性低度炎症并导致体重增加。
子宫内膜异位症/子宫腺肌病：子宫或盆腔慢性炎症可导致子宫内膜组织在子宫外生长（子宫内膜异位症）或在子宫肌肉内生长（子宫腺肌病），从而引起盆腔疼痛、严重的经痛和月经量大。
抑郁症：研究人员在研究抑郁症和炎症之间的联系时发现，慢性炎症在某些人的抑郁症发展中起着一定的作用。
糖尿病与炎症之间的关系
高血糖与炎症：如前所述，慢性低度炎症会损害胰腺中产生胰岛素的细胞。这会导致胰岛素分泌减少，从而导致高血糖。高血糖状态下，机体的代谢紊乱可导致炎症介质的产生和释放增加。此外，高血糖还可激活多种信号通路，进一步加重炎症反应。
胰岛素抵抗与炎症：胰岛素抵抗是2型糖尿病的重要特征之一。研究发现，胰岛素抵抗可导致炎症介质的产生和释放增加，从而加重炎症反应。同时，炎症反应也可进一步加重胰岛素抵抗，形成恶性循环。
炎症与糖尿病并发症：炎症不仅在糖尿病的发病中起着重要作用，还与糖尿病的并发症密切相关。例如，心血管疾病是糖尿病的主要并发症之一，而炎症是心血管疾病的重要危险因素之一。此外，炎症还与糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变等并发症的发生和发展密切相关。
慢性炎症症状和体征
我们通常可能无法立即识别慢性炎症的体征和症状，因为它们通常模糊且不具特异性，这意味着它们可能与多种疾病有关。患有慢性炎症时，您可能会感到持续的轻度疲劳，或者太累而无法做太多日常工作以外的事。
有些人可能会无缘无故地感到身体不适，或偶尔感到不适或疼痛，如关节僵硬或腰痛。慢性炎症通常会导致不明原因的体重增加或减少，有些人可能会发烧或淋巴结肿大。
症状可能会随着时间的推移而恶化，并可能出现其他症状，如皮肤问题、消化问题、记忆力问题、注意力难以集中和情绪变化。
慢性炎症影响几乎所有的身体组织、过程和系统，导致各种全身症状，这些症状最初可能看起来很轻微或不明显，但随着时间的推移会恶化。慢性炎症的体征和症状包括：
广泛性疼痛，包括关节痛和肌肉痛 / 持续疲劳 / 失眠 / 沮丧 / 焦虑 / 情绪障碍 / 消化问题，如腹痛、便秘、腹泻和胃酸反流 / 频繁感染/体重变化 / 皮肤问题，如湿疹或皮疹
如何通过生活方式管理减少慢性炎症
健康的生活习惯有助于减少慢性炎症并降低患慢性病的风险。这些包括：
抗炎饮食：富含水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白的饮食可以为您的身体提供最佳功能所需的营养，并有助于控制炎症。限制摄入可能引发炎症的食物，包括超加工食品和油炸食品、含糖饮料和不健康的脂肪。许多天然食物具有抗炎特性，包括：水果、绿叶蔬菜、富含脂肪的鱼类（如鲑鱼和金枪鱼）、全谷物、坚果、种子、橄榄油、大蒜、生姜、洋葱、胡椒、姜黄、绿茶或咖啡等。
定期锻炼：定期进行体力活动，例如快走、游泳、力量训练或骑自行车，有助于减少慢性炎症并有益于健康的免疫系统。
优质睡眠：成年人每晚应睡七到九个小时，以帮助控制炎症并预防长期健康问题。
压力管理：压力会引发炎症并加重症状。压力管理技巧（如运动、瑜伽、冥想和亲近大自然）有助于控制炎症。
戒烟：吸烟会加重炎症，戒烟（或永远不再开始吸烟）是对健康最好的选择之一。
膳食补充剂：一些膳食补充剂，如OMEGA-3脂肪酸、益生菌和姜黄都具有抗炎特性，可以一定程度弥补不健康的生活方式。
牙齿护理：不良的口腔卫生会导致牙龈和口腔发炎，并可能蔓延到身体其他部位。定期进行牙齿检查和清洁有助于预防牙龈疾病和控制炎症。
改善慢性炎症的治疗
有一些药物有助于减轻炎症，治疗方法取决于炎症类型，必须在医生指导下使用。
非甾体抗炎药：非处方和处方非甾体抗炎药，如：布洛芬、萘普生和阿司匹林，可以减轻炎症和疼痛。
皮质类固醇：强效抗炎药物，有药丸、注射剂和乳膏形式，用于治疗严重炎症。
抗风湿药物：抗风湿药物是针对参与炎症过程的特定分子来控制炎症的免疫抑制药物。
二甲双胍：具有抗炎作用的2型糖尿病的一线治疗药物。
总结
慢性炎症会随着时间的推移损害组织、器官和DNA，增加患上许多慢性疾病的风险。糖尿病与慢性炎症之间存在着密切而复杂的联系，炎症在糖尿病的发病和发展中起着至关重要的作用，并与糖尿病的并发症密切相关。慢性炎症的体征和症状包括疲劳、关节疼痛和僵硬、肌肉疼痛、皮疹、消化问题、抑郁和不明原因的体重变化。
如果您怀疑自己有慢性炎症症状，请去看医生。医生可以确定病因并制定治疗计划，包括药物治疗和生活方式改变，以减轻炎症并改善健康状况。